Как укрепить детский иммунитет

Иммунитет — ответ организма на внешние раздражители: микробы, вирусы, инфекции и даже образ жизни. Крепкий иммунитет важен в любом возрасте, но детям он не столько важен, сколько жизненно необходим. Организм растет, развивается, ему нужны силы для того, чтобы познавать мир, чтобы адаптироваться к взрослой жизни, не отвлекаясь на простуду и грипп.

Иммунологи делят иммунитет на 2 группы: естественный и искусственный. Естественный иммунитет — «зеркало» организма. Именно он отвечает за то, как поведет себя организм в ответ на контакт с носителем вируса и инфекции. Искусственный иммунитет «приобретается» после вакцинации.

Почему иммунитет ослабевает

Нарушение режима, плохой сон, несбалансированное питание, запущенные инфекционные заболевания, даже незалеченный зуб — все это негативно сказывается не иммунитете малыша. Не стоит забывать и об экологической обстановке, и стрессах, которым подвержен растущий организм.

Признаки ослабленного иммунитета:

-ребенок болеет чаще, чем 5 раз в год
-болезнь протекает без температуры
-малыш всегда утомлен, бледен, капризничает
-увеличенные лимфоузлы и селезенка
-дисбактериоз

Как укрепить детский иммунитет

Начнем с общеизвестного — с закаливания. Совсем маленьких можно умывать прохладной водой (сначала выбрать температуру 20 градусов, а потом постепенно снижать до 16-18 градусов), двухлетних можно ополаскивать до пояса водой тех же температур, тех, кто «совсем большой» (5 лет) стоит приучать к прохладным водным процедурам с начальной температурой в 35 градусов и ее плавным снижением до 18-20. Чтобы не было стресса, все купания стоит проводить в дружелюбной и привычной атмосфере, в форме игры.

Не стоит забывать и о том, что здоровому организму ни одна простуда не страшна! Это значит, что любые очаги инфекции стоит вовремя залечивать: даже проблемы с зубами могут подорвать детский иммунитет.
Режим — еще одна составляющая крепкого иммунитета. Здесь стоит отметить, что помимо строго определённого времени сна, отдыха и кормления, должны быть учтены прогулки и развлечения: позитивные эмоции, радость и смех лечат и закаляют не хуже лекарств!

И, наконец, еще одно звено, без которого невозможен крепкий иммунитет — питание. Растущий организм нуждается в микро- и макроэлементах, ведь ему еще долго предстоит развиваться и адаптироваться к окружающей среде. Как только ребенок переходит от смесей и материнского молока на полноценное питание, его организм испытывает сильнейший стресс, и потребность в здоровой пище возрастает.

Меню малыша должно быть сбалансировано по белкам, жирам и углеводам и полноценным с точки зрения витаминов и минералов. Все мы знаем, что больше всего пользы содержат свежие овощи фрукты, цельные крупы, нежирное мясо, творог и кисломолочные продукты. Кроме того, важен также и питьевой режим.
Из «съедобных» способов обогащения иммунитета можно отметить такие средства, как отвар шиповника, грецкие орехи, курага, мед, чеснок, лимон. Ослабленный иммунитет «выдает себя» осенью и весной, поэтому заботиться о его укреплении стоит, прежде всего, летом и зимой.

Добавить комментарий